Sức khỏe là tài sản vô giá của mỗi con người. Để gìn giữ và nâng cao sức khỏe, dinh dưỡng đóng vai trò then chốt. Hiểu được tầm quan trọng đó, Công Ty Cổ Phần Tập Đoàn Thực Phẩm Dinh Dưỡng Bảo Hưng trân trọng gửi đến quý vị bài viết này nhằm nâng cao nhận thức và khuyến khích mọi người xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bản thân và gia đình.
Dinh dưỡng - Chìa khóa cho sức khỏe vàng!
Sức khỏe là tài sản vô giá của mỗi con người. Để gìn giữ và nâng cao sức khỏe, dinh dưỡng đóng vai trò then chốt. Hiểu được tầm quan trọng đó, Công Ty Cổ Phần Tập Đoàn Thực Phẩm Dinh Dưỡng Bảo Hưng trân trọng gửi đến quý vị bài viết này nhằm nâng cao nhận thức và khuyến khích mọi người xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bản thân và gia đình.
Dinh dưỡng - Nền tảng cho sức khỏe toàn diện
Cơ thể con người như một cỗ máy cần được cung cấp đầy đủ "nhiên liệu" để vận hành hiệu quả. "Nhiên liệu" đó chính là các dưỡng chất thiết yếu từ thực phẩm. Khi được cung cấp đầy đủ và cân bằng, dinh dưỡng sẽ:
Tăng cường hệ miễn dịch: Giúp cơ thể chống lại bệnh tật, bảo vệ sức khỏe khỏi các tác nhân gây hại.
Thúc đẩy phát triển: Hỗ trợ trẻ em phát triển thể chất và trí tuệ một cách toàn diện, giúp người trưởng thành duy trì sức khỏe và năng lượng.
Duy trì cân nặng hợp lý: Giảm nguy cơ béo phì, thừa cân - những yếu tố nguy cơ dẫn đến nhiều bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, ung thư.
Nâng cao chất lượng cuộc sống: Giúp tinh thần minh mẫn, sảng khoái, tăng cường hiệu quả học tập và làm việc.
Bí quyết xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý
Để có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, cần đảm bảo đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể:
Chất đạm: Cung cấp nguyên liệu cho xây dựng và sửa chữa các mô, cơ quan trong cơ thể. Tìm thấy nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu...
Chất béo: Cung cấp năng lượng, giúp hấp thu các vitamin tan trong dầu, hỗ trợ chức năng não bộ. Nên ưu tiên sử dụng chất béo tốt từ cá béo, dầu thực vật, các loại hạt...
Chất xơ: Giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu, cholesterol. Có nhiều trong rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt.
Vitamin và khoáng chất: Tham gia vào nhiều quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể khỏe mạnh. Tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau.
Bên cạnh việc đảm bảo đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng, cần lưu ý:
Ăn uống đa dạng, phong phú từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau.
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, đồ ngọt, nước ngọt có ga.
Ăn đúng giờ, đủ bữa, mỗi bữa nhai kỹ.
Uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 1,5 - 2 lít).
Tập thể dục thường xuyên.