Sức khỏe luôn là vấn đề được tất cả mọi người quan tâm, đặc biệt là trong thời buổi nhiều bệnh tật xuất hiện như ngày nay.
Trong đó, chăm sóc sức khỏe cho người già là điều mà được cả xã hội chung tay nghiên cứu. Bài viết hôm nay sẽ hướng dẫn các bạn cách chăm sóc sức khỏe người cao tuổi nhé!
Vì sao việc chăm sóc sức khỏe người cao tuổi lại quan trọng?
Dù ở bất kỳ độ tuổi nào thì sức khỏe vẫn là điều quan trọng nhất, chăm sóc sức khỏe cũng được quan tâm hàng đầu. Người cao tuổi là những đối tượng cần được lo lắng nhiều bởi họ tuổi đã cao, các giác quan đã chậm. Vì thế, đôi khi các ông bà không thể tự chăm lo cho mình được.
Hơn nữa, tuổi già là giai đoạn các bộ phận trong cơ thể bị lão hóa. Do đó, chức năng của chúng không còn được như lứa tuổi nhỏ hơn. Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi là việc làm vô cùng cần thiết không chỉ của riêng mỗi gia đình mà còn của toàn xã hội.
Cách chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi
Sức khỏe không phải là thứ có thể xem nhẹ, đồng nghĩa với việc chăm sóc sức khỏe là điều không thể làm qua loa. Dưới đây là hướng dẫn cách chăm sóc sức khỏe người cao tuổi mà bạn nên biết:
Vận động người cao tuổi tập luyện thể thao
Hàng ngày, chúng ta thường thấy các ông bà tập thể dục ở ngoài công viên, đường phố,... Tuy nhiên, không phải ai cũng chịu khó tham gia luyện tập như vậy. Có những ông bà lo lắng về việc chăm sóc sức khỏe của bản thân nhưng lại không chịu vận động. Điều này dẫn đến các cơ, khớp không linh hoạt, lưu thông máu kém,...
Các bạn cần động viên, vận động ông bà nhà mình tham gia tập thể dục thể thao thường xuyên. Hoạt động thể chất không chỉ giúp tinh thần minh mẫn, thoải mái mà còn giảm bớt các nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm.
Chia nhỏ nhiều bữa ăn trong một ngày
Tưởng chừng như không quan trọng nhưng lại đóng vai trò lớn trong quá trình chăm sóc sức khỏe. Chia nhỏ làm nhiều bữa ăn trong ngày là cách chăm sóc người cao tuổi cực kỳ hiệu quả.
Bạn không nên để ông bà ăn quá no trong một bữa mà cần chia làm 5 đến 6 bữa trong ngày. Điều này giúp chất dinh dưỡng dễ hấp thụ vào cơ thể hơn. Cần chọn những loại thực phẩm tươi mới, chế biến món ăn đa dạng để tránh gây nhàm chán.
Lưu ý rằng, không nên chế biến quá mặn, nhiều dầu mỡ vì sẽ gây cao huyết áp, mỡ máu cao,...cho các cụ. Bạn cũng nên hạn chế tối đa thức ăn nhanh, đồ được chế biến sẵn ở bên ngoài. Đây là điều không chỉ người cao tuổi mà tất cả mọi người cần rèn luyện nếu muốn có sức khỏe tốt.
Giảm chất béo, tăng thực vật cho bữa ăn
Nghe thì có vẻ không hợp lý bởi ai cũng yêu thích những món ăn từ thịt, cá phải không nào. Tuy nhiên, đó lại là những loại thực phẩm không hề tốt cho cơ thể nếu ăn nhiều.
Chế độ dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn góp phần lớn vào việc chăm sóc sức khỏe con người. Bạn cần đảm bảo đủ 4 nhóm chất trong thực đơn mỗi bữa: chất đạm, đường bột, chất béo, vitamin & khoáng chất.
Không chỉ đối với cách chăm sóc sức khỏe người cao tuổi mà tất cả mọi người cũng nên ăn theo chế độ nhiều rau củ quả, giảm thịt. Nếu có thể thì nên ăn ngũ cốc loại nguyên hạt. Không nên ăn quá nhiều nội tạng động vật, ăn nhiều cá, tôm, cua.
Đặc biệt, người cao tuổi không nên ăn nhiều đồ ngọt. Đồng thời cũng giảm các đồ ăn mặn và quá chua để bảo vệ dạ dày và các bệnh như tiểu đường. Thành phần của các chất nên được cân chỉnh sao cho vừa vặn.
Đảm bảo một giấc ngủ đủ và đúng giờ
Giấc ngủ là một phần không thể thiếu của quá trình chăm sóc sức khỏe. Người già thường hay gặp các chứng như mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc,... Vì thế ban ngày họ thường cảm thấy mệt mỏi, chán ăn và lười vận động.
Bạn nên để người thân trong nhà đi ngủ đúng giờ, tránh gây áp lực, căng thẳng cho họ trước khi đi ngủ. Không nên xem tivi quá muộn, chỗ ngủ nên được chuẩn bị chu đáo, thoáng mát. Đặc biệt, giấc ngủ trưa chỉ nên kéo dài từ 1 tới 1.5 giờ.
Đi khám sức khỏe định kỳ
Là một điều cực kỳ quan trọng mà không chỉ ở người cao tuổi mới cần. Muốn có sức khỏe tốt thì cần phải thăm khám định kỳ để theo dõi và điều trị nếu bị bệnh. Người cao tuổi là những người có sức đề kháng yếu nên có nhiều nguy cơ mắc bệnh lý nặng.
Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi không chỉ là cải thiện thói quen sinh hoạt hàng ngày tại gia đình. Bạn cần đưa người thân của mình tới thăm khám tại các cơ sở uy tín, chuyên môn cao. Phát hiện sớm các bệnh lý để điều trị kịp thời thì sẽ tăng khả năng khỏi bệnh và giảm nguy cơ mắc các biến chứng khác.
Tham khảo sản phẩm: Hoạt huyết ích tâm não
Kết luận
Vừa rồi là những thông tin cơ bản về chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi. Mong rằng các bạn luôn quan tâm và chăm lo cho người thân của mình thật nhiều để gia đình luôn vui khỏe, hạnh phúc.